Recordatorio de la charla de Fibromialgia.
La salud no es solo un estado si no más bien un proceso que es muy dinámico.
Hoy en día la enfermedad se aborda con un enfoque multidisciplinar que permite utilizar recursos muy variados tanto para paliar el dolor como para crear un estado de mayor bienestar y control de síntomas.
La Psiconeuroinmunología es una ciencia moderna que investiga la influencia de todos los factores que intervienen en una enfermedad:
• Sistema de creencias
• Autoestima
• Relaciones afectivas
• Relación con el médico
• Actitudes existenciales
• Gestión de las emociones
El sistema de creencias abarca los pensamientos y explicaciones que nos damos de las cosas.
Hay personas que perciben la enfermedad como un castigo, una maldición, mala suerte.
También se pueden sentir culpables por haber cometido excesos, no cuidarse o no visitar al médico.
Para afrontar la enfermedad es importante sustentarse en un sistema de creencias que apoye la confianza en la recuperación.
Una actitud positiva lleva a una búsqueda de recursos para aumentar el bienestar, suavizar los síntomas y nos anima a tomar decisiones saludables.
Cuando la autoestima es baja, hay poca confianza en si. La falta de seguridad personal dificulta la capacidad de poner límites, de buscar soluciones y de tener esperanza. La autoestima sana promueve la capacidad de lucha.
La relación de amor, el afecto de la familia y los amigos son un apoyo importante en la enfermedad. Es también deseable tener una relación de confianza con su médico, con el que pueda compartir sus preocupaciones y preguntar todo lo que necesite saber.
Las actitudes existenciales son el marco en el que nos movemos. Los conceptos negativos, las creencias limitadoras son barreras que nos atrapan.
Los pensamientos negativos y la autoestima baja nos conectan con emociones destructivas (culpa, miedo, frustración, resentimiento, impotencia, etc..)
Los pensamientos positivos y la autoestima sana nos conectan con emociones que apoyan la recuperación (amor, confianza, esperanza, dulzura, etc...)
Las emociones destructivas generan en el cuerpo una química que funciona como un tóxico y las positivas como una fuente de sensaciones de mayor bienestar y relajación.
Es importante recordar que las personas funcionamos como un todo. Cuerpo, mente, emociones, interactúan e influyen entre sí, permanentemente. El cuerpo es un mapa de nuestras emociones.
Vivir en el aquí y ahora es nuestra alternativa más sana. El pasado ya no existe y no tiene sentido activarlo. El futuro tampoco existe, por lo cual carece de sentido que vivamos anticipando ó conjeturando cosas negativas que no tienen porque suceder
PUNTOS A RECORDAR
• La cavilaciones no sirven para solucionar los problema ni cambiar la realidad
• No merece la pena permanecer enfadado o resentido
• La realidad no es tan importante como tu manera de percibir la realidad
• Las emociones se registran en el cuerpo. Si no están en equilibrio afectan la salud
• Es necesario mantener control sobre el estrés. Existen muchas técnicas y recursos para conseguirlo.
• Evite involucrarse en tensiones e historias ajenas
• Aprenda a decir que no sin sentirse culpable. Querer complacer a todos es imposible además de un inmenso gasto de energía
• Pida ayuda siempre que sea necesario, cuidando elegir a las personas apropiadas
• Aprenda a separar problemas reales de los imaginarios. El juego de la mente, atrapa. El cerebro no diferencia entre una situación real y una imaginada. Por lo tanto los problemas imaginarios generan emociones destructivas y estrés
• Querer tener todo bajo control es imposible, además de ser una fuente de estrés
• En lugar de preguntarte -por qué yo? Aprende a considerar -por qué no yo?
• Para vivir más sano perdónate a ti mismo y perdona a los demás
• Todo lo que nos pasa podemos percibirlo como una oportunidad para aprender algo o como una montaña imposible de escalar
• La vida tiene lugar ahora. El futuro aún no es existe.
• Es de suma importancia tener una actitud agradecida por lo que tenemos
• Disfruta los momentos en que puedas tener calma, alegría, satisfacción.
Es interesante encontrar la felicidad en las cosas pequeñas de la vida que no siempre valoramos y están a nuestro alcance
Recursos que apoyan la salud y el bienestar
Escuchar música, Biomúsica, técnicas de relajación, grupos de apoyo y autoayuda, contacto con la naturaleza, dar paseos, práctica de Tai-chi, Chi kung, masaje suave, spa, sistemas florales de apoyo (flores de Bach, California, etc..) Acupuntura, Homeopatía, aromaterapia, cuidar la alimentación y suplementar con nutrientes apropiados para cada sistema.
Por Marta Elena Marconi Beltramino
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